De stad Amsterdam is een van de meest levendige steden van Nederland. Er zijn veel mogelijkheden om te genieten van de stad, zoals het bezoeken van de vele musea, winkelen langs de grachten, of het bezoeken van de vele restaurants en cafés. Maar als je van plan bent om een gezonde levensstijl te volgen, is […]

Het antwoord op deze vraag is dat dit afhankelijk is van je gezondheid en kracht. Het algemene advies is om niet langer dan 15 minuten in de sauna bij saunathermen5mei.nl te blijven zitten, maar er zijn ook mensen die wel langer in een sauna kunnen verblijven. Houd hierbij rekening met je lichaam en neem frequent pauzes […]

Waar zitten je bovenste buikspieren? Een strakke buik en sterke buikspieren, daar kun je mee voor de dag komen. Wist je dat je buik uit verschillende buikspiergroepen bestaat? Je bovenste buikspieren zijn zo’n groep die – je raadt het al – aan de bovenkant van je buik liggen. Je bovenste buikspieren zijn onderdeel van de […]

Wat is core stability? Core stability staat voor rompstabiliteit. Je romp kan gezien worden als de kern van je lichaam en bestaat uit de spieren in je buik, billen, benen en heupen. De term core stability komt in de sportwereld veel voor wanneer gesproken wordt over oefeningen die je buik, bil-, been- en heupspieren trainen. […]

Door vrieskou en sneeuw kun je niet lekker op het voetbal- of hockeyveld staan. Maar wanneer je langer dan een week niet traint, wordt het lastiger om weer aan de slag te gaan. Bovendien verlies je de positieve effecten die je gedurende het jaar hebt opgebouwd. En dat gaat sneller dan je denkt! Dit proces […]